ローラー 20min×2 一本目は途中でチェーンを落としてしまい少し止まった前半が11min223W後半が8min235W 二本目は237Wラスト1minは285Wで少し頑張った もう少しやりたいところだったが時間も遅いのでやめた。 あとネリッシモが復活した。ワタナベから借りたチ…