ローラー 10m230W,10m233W,30s-30s*10 もう少し10mは踏んでもいいかもしれない lhonda よみらん5本 1本目は1年に合わせてゆっくり、2〜4は1:57、2:08、2:10 5本めはペース落として2:30。 帰り風が冷たかった。 dst50km hayashi よみラン5本 久しぶりに登りを…