よみらん 2'11"-2'38 軽め 2'38は流石に遅い 知らない人に抜かれた また会ったら抜き返す dst51.6km kato

結果4周半DNF三年生で初のインカレ。来年は良い状態でインカレに望めるか分からないので気合いは入っていた。女子のレースが先にあるため出走が遅く10時だったので朝は割と余裕をもって会場入り。天気は雨が土砂降り。駐車場はどろどろだし、アスファルトで…

流し 木崎湖周辺 lhonda

流し いよいよ明日から長野入り。 足は軽い dst22km lhonda

東工大往復 dst69 kensei 長尾台 軽めに30sはいい感じほぼピークパワー TSBもいい感じに戻せて来た dst37km lhonda

よみらん 計7本 ピークパワーに近いパワーが出せた dst57km lhonda

よみらん5 8やるつもりだったけど朝飯食べ過ぎたせいか吐きかけたので5本にした dst40 kensei 三池 その前に学校にいった。 6本ほど dst34km lhonda

長尾台 一人でいったらセキヤなお二方がいらっしゃったので混ぜてもらいました。 アップとかレストとか含めて計12本登りました。 いい感じに追い込めて1m30~40sのピークパワーを更新できました。 練習ありがとうございました。 dst54km lhonda

鶴見川 軽めに 花火やってた dst27km lhonda

長尾台 ほとんど行って帰ってくるだけ。 昨日は完全休養。その割に疲れは抜けきらなかった感じ 合宿でTSSを稼ぎすぎてTSBがかなり低くなっていたのでちょうどよかったということにしておく dst33km lhonda

美麻合宿最終日 午前4周 ペース。抑えめだけど昨日の疲労があって辛かった 家に帰ってパワーデータを解析したところ。合宿中一番速かったラップでは長い上りのほうで7~8m5w/kg短い方は2.5m6w/kgほど出ていた。 当日もペースの速い周はこれくらいかそれ以上に…

美麻合宿 午前8周 トミヤさんが帰ってしまったので平地は5人登りは樫木さんを除く4人で回す 人が減ったので今までより辛い気がする じょじょにペースが上がっていく感じ。最後のレースには絡めなかった 午後3周 2周目から全開だった ごまかしながら走ったけ…

雨でお休み 体を回復させた lhonda

美麻合宿 コース6周目 休息的な感じで軽めに 補給食食べる練習だと思っていっぱい食べた なんだかんだ結構疲れた dst72km lhonda 大阪峠〜脇町〜神山〜佐那河内 ほとんど山の中だから信号がほとんどなくアップダウンが 多かった。大阪峠と神山の峠と神山〜佐…

美麻合宿 午前コース7周 昨日と同じでじょじょにペースがあがっていく感じ 7周目の下りでちぎれた ガンガンローテ回す感じで走っているけど、車間が詰めきれず無駄に疲れている気がする 飲み物は小さめのボトル2本で最後少し足りなかった 補給でマグオンを取…

美麻合宿 車でコースまで移動 午前インカレコース6周 4,5周目がかなりハイペースで辛かった 6周目の最後の坂でレース走した。4/5着 雨がかなり強いので宿に戻った。 昼ごはん食べたら晴れてたのでわたなべとサイクリング 最後は20分メディオ dst107km lhonda

雨の間隙をついて出撃，17時位． いつもの速度低減装置付シクロクロスにて海まで． 途中ぽつぽつきたので閖上大橋で引き返す． 途中で普通の人（若い）に抜かれる，速いわ，こっちは30出すとかなりきます． でいつものテレビ塔までの登坂訓練で終了． 1h15m…

よみうりらんど チーム練。メンバーは渡邉と森 アップペース*5 ペースは5本目で垂れたがそれ以外は渡邉について行けた。 その後渡邉家に行き、5時くらいに家にワープした。 あしたから美麻に行って合宿してきます。 dst42km lhonda 剣山の麓まで行ったら雨が…

よみうりランド 行ったはいいが足が重く、筋肉も硬くなっていた。 2本流してそのあとシッティングでなんとか3本 全然だめだった。家に帰ってからストレッチやマッサージで筋肉をほぐしておいた dst53km lhonda 星越峠 近場でささっと練習、三往復。 斜度が緩…

大川原高原 フェリーの雑魚寝から腰が痛くて辛かった。 最初飛ばしすぎて途中ペースが落ちた。 あとハチ多すぎ 81km hayashi

道志 富家さん、渡邉、森、細江、山岸、須崎 大垂水から雛鶴の途中まで行って、青根を通って道志道に 大垂水はロング練とは思えないハイペースで最後ちょっとちぎれたけど8'30 道志道では積極的に先頭を牽引。集団がばらばらにならないようにパワーは抑えめ…

小山田 渡邉と大3小2 今日は比較的涼しくて走りやすかった。 最後のほうで渡邉にちぎられた。300w~の領域が弱いように感じる スプリントは他の人に比べたらいい感じにもがけた dst111km lhonda 碓氷峠 思ったより坂は緩かった カーブ数の表示が残距離の目安…

小山田 林、斎藤と大3 スプリントだけして他はペースで淡々と そこまで頑張ってなかったのでパワーは出ていなかったが異常な暑さのために帰り道ぐらいからかなり疲れを感じた。 11時帰宅では暑いので10時くらいまでには帰宅できるように練習したい dst97km l…

長尾台 30-240*8 全然駄目だわと思ったけど案外35sあたりはピークパワーでてた。 8時30分前には帰宅できたので暑さは気にならなかった dst38km lhonda 小山田 小2,大1 登りきったあとペースを落とさないようケイデンスを上げた。 平地は風が強くて辛かった。…

よみうりランド 林と10本 だんだんと終盤にかけて辛くなったけどこなしきれた。 朝早く練習開始したから暑すぎなくてよかった メニュー全体で大体39分Ave190wxpower241w 2'30で登って1'30で下るの繰り返し 15本にすればちょうど1時間くらいになるな dst61km …

石巻ジェントルライドに参加． ３週間完全休みなし勤務終了，とはいえ睡眠時間３時間で出撃． 乗せていただいたので移動中仮眠，大変助かった． ７時過ぎに雄鹿の役場前発で左回りで雄鹿半島一周の旅へ． レースじゃないのは結構楽しいわｗ，ヘタな人が混じ…

恩方 伊奈さん、富家さん、成蹊小林さん、矢野さん、能登、志賀 4周 1周目コース確認も含めて割とゆっくり。 2周目登りで小林さんのペースがきつくてちぎれる。 3周目能登と合流して淡々と 4周目最後頑張ってゴール。暑すぎてふらふらした。 帰りは光化学ス…