ローラー lhonda 雨が降るとのことだったので長尾台で短めに 3本した後、広い方の登りでスプリント3本 身体も重かったし、寒さで喉が痛かった。 汗をかきたかったから部室に戻ってローラー30min 練習後にこころに行った。めちゃ美味かった。 dst50km hayashi…