2015-01-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラー アップ軽くメディオ15mレスト8mプログレ10mダウン 今日はなかなか勉強がはかどっている lhonda
ローラー１ｈ タイヤを替えた。初めてだったので手間取ったが何とかできた。 hayashi
ローラー 乗ったがやる気がでず、適当にまわしただけ 敗因はローラー中に見るいい動画が見つからなかったこと lhonda ローラー１ｈ 最近また腰が痛くなってきた。しっかりストレッチをしよう。 hayashi
ローラー 35km 15m×３ 疲れた。まだテストがあると思うと憂鬱になる。 hayashi
ローラー アップ高回転10mレスト3m高回転10m 朝強烈な腹痛に見舞われたためあまり追い込まないメニューにした 回すの苦手になってる。 lhonda 上これ火曜のやったことだわ
ローラー アップメディオ10mレスト5mメディオ10m lhonda 昨日と同じコース，今日は2時頃出撃． 超珍しく海風でした，海までがつらかった． 下がウインドブレークタイツ，上はシャツ3枚＋普通の長ジャージ，5℃くらい． 今日は登板練習無し，昨日のが結構効い…
ローラー アップメディオ20mレスト5mメディオ10m がっつり汗かいた lhonda ラン 夕方、洗足池の周りを一時間ジョグ。 いい気分転換になった。 hayashi かなり開いてしまったけど乗る，4時頃に出撃． 「J」で海まで，いつものコース2周分，山風なんで帰りがつ…
ローラー めっちゃ久しぶりにローラーでメニューした気がする アップ7.5mメディオ10mレスト5mメディオ10m 二回目のメディオのラスト3mはあげた しんどかった lhonda
通学往復 dst18km lhonda
大磯クリテリウム 行き自走、帰り駒沢から自走 dst80kmくらい lhonda レースレポートに書き忘れたので、知り合いにとってもらった写真を見るとどれも頭が高い。 柔軟性を強化する必要がある。 lhonda よみうりランド 土曜の夜腹痛で寝れず、起きたのが10時だ…
小山田 杉野と大3ペース 全牽きで。あんまり上げなかった。 明日はレースなので頑張る。 dst96km lhonda よみうりランド アップ含めて10本。 ペースを落とさないように一本一本大事にできた。 帰りは風が強く疲れた。 dst70 hayashi
小山田 杉野と大大小 杉野がオフあけなので全牽き平坦頑張って登り弱め。2,3周目はリードアウトして3周目の坂は上げた。 高い強度はいまいちだったけど平均的には頑張れた。アベレージ180wくらい。 dst93km lhonda
長尾台 林とアップペース2レースペース2レースダウン 昨日 体調悪くて乗れなかったせいか調子は微妙。あと成人式の日に歩きまくったせいか足が筋肉痛 最初のレースは20sぐらいハンデあげて余裕で勝ち。最後までいい感じにもがけた。そのあとのペースはうまく…
長尾台 6本ほどペース。家に帰って体幹（耐久とレッグレイズ） 久しぶりの体幹はかなり辛かった。 dst42km hayashi 昨日とおんなじ感じ，ただし今日は朝からパンとカップラのみで肉体労働してた． 結構な強風，横風なんだけどアップハンドルマシンってことも…
大井 何回かスプリントしてみたけど相変わらずだめだめだった 調べてみると1mで6倍超えてるのは5回だった。平地だとなかなか踏めない 林はもう少し頭下げて空気抵抗減らした方がいいと思うよ dst85km lhonda 大井埠頭 木曜からかぜで運動していなかったので…
結果3周DNF朝7時30分東工大集合。8時くらいに東工大出発。途中1回lコンビニに寄った以外は特に止まることもなく9時30分くらいに駐車場着受付は10時30分までだったので時間を持て余した。もう少し遅く出ても良かった。アップは固定を30分間ほど。気づいたら出…
長尾台 6本アップペース4ペダリング確認1 331,316,339,283w dst40km lhonda
よみうりランド 林と。ペース6レース 285,290,302,299,275,282,349w ペースはシッティング多め。レースは時間差だったので全力でもがいた。 dst67km lhonda
長尾台 渡邉と アップ2ペース5レストペース4,30s2 引いてもらうことの方が多かった。ペースの5本目と後半のペースの偶数回は先頭 最初の1本目がかなりきつくて持たないかなと思ったけどなんとか完遂できた。 293,322,291,320,310,246(車がきて止まった),338,…
回復走 右ふくらはぎにかなり筋肉痛が残った。ふともももわりとだるい。 ふくらはぎにダメージがのこるのはひさびさ。ペダリングがおかしくなってたかも あと朝起きたときの尿が少なかった、寒いから水分摂取少なくなりがちだけどレースで結構汗をかいていた…
近所 足に刺激を与える程度 lhonda ３時くらいから出撃，左回りで海までで昨日と同じ． 1h25m位． 普通のカッコ＆MTB改フラペアップハンドルマシンにて． 寒い． myamada
飯食ってから出撃，左回りで海まで． 1h25m位． 普通のカッコ＆MTB改フラペアップハンドルマシンにて． 初乗りだったみたい． myamada
