ローラー BBから異音がする。集中できない lhonda

ローラー 申し訳程度に 忙しい… lhonda

大井 新入部員の小池、竹村。トラ部いっぱいと 小池と竹村にドラフティングを覚えてもらいたかったので、いっしょにはしる。 dst64km lhonda ショップの朝練に行ったら誰も来なかったのでソロ，GW中って練習休みだったっけ？ 準備が面倒だったのでWレバーの…

南大沢のアウトレットまで往復。片道1時間弱。 安いランシューを買ってみたが、微妙かも。 デザインは好きなので普段履きにするかな。 takeda 新入生の竹村と連光寺4本 ペースを合わせながら、ゆっくりのぼる。一本だけ頑張った。 4本やったあとに、西島さん…

通学片道。 一限の前に三本ローラー。途中回転数あげたらローラーから落ちた。手すりに捕まったから大丈夫だった。 三本だとなかなかうまく追い込めない。 帰りは学科の歓迎会で遅くなって、食べ過ぎてお腹もきつかったので電車で帰る。 dst9km lhonda

パワマ@5.0 3日間負荷かけて無かったせいか、めっちゃ辛かった。パワーも低かった。 そのあと体幹して、ウェイト lhonda

通学 新歓として駒沢公園で入部希望の人3人とすこしだけ走る。 そのあと入部希望のひと一人をセキヤにつれてったら時間がなくなって練習できず。 今週はレポートと新歓で全然練習できてない。 lhonda

トレセンいったら工事で開くの遅くなってて入れなかった。 チャリ家にあったから、仕方なく普通の靴で部車のスペシャにのって三本やったが違和感がありすぎてただ汗かいただけ。 lhonda

大垂水 表裏表裏。メンバーは駒沢伊奈さん富家さん永松さん西東さん樫木さん田中小林、新入生の吉原くん。武田さん 行きは吉原くんもいたしサイクリング。 1本目 最初はアップで途中からレース。 途中武田さんのペースアップについていき武田さん伊奈さん自…

通学往復 新入部員と会うために学校へ。新入部員(候補)の子と学校内を少し走った。 入ってくれるといいな。 ただせっかくの土曜日に練習できなかったのは残念。 dst18km lhonda

トレ室 パワマ20s-10s*10@5kPa 90回転キープでなんとか維持できた。 前よりはパワー出るようになったと思う。 そのあとはウェイトとか体幹とかした lhonda

長尾台 7本。一本だけならいい感じでのぼれるけど本数重ねられない。 行きの多摩堤でいい感じにハムを使えてた dst48km lhonda 書いたけど消えた… 朝長尾台 駒沢渡辺、龍さん、東大谷さんと レース5本で一位は取れず。 午後はラン 2.1キロのコースを2周 6:57…

長尾台 10本。最初はいい感じに脚が動いたがすぐに疲れてしまい動かなくなった。 dst52km lhonda

大井ふ頭。 遅刻したが、その分頑張ったつもり。 カフェインのおかげかランはかなりいいタイム。 チャリもいい感じだった。客観的な指標は無いけど・・・ 練習後、ペダルを中古に新調？ 龍さんありがとうございます。 かなり改善。今までのペダルは踏む面の…

三本ローラー25分間 あと通学片道 dst9km lhonda

長尾台 10本 新入生来ない… dst42km lhonda

通学行き。 放課後に三本25分間 dst9km lhonda 水曜になって気がついたけどこれ火曜やったことですね。

大井埠頭 1周アップ＋5周。トラ部の人と いつもより長めに牽いた。 学校に帰ってから部車の整備。 dst80km lhonda

よみうりランド ５本。すごく足がだるい。練習の疲労というよりも新歓でたちっぱなしなのがいけないのだと思う。 途中でダンシングのフォームを確認してみた。力の入れ過ぎは良くない。 dst53km lhonda そのあと新歓のために通学往復 dst18km lhonda 学校往…

ローラー 30s-30s*10インターバル その後新歓のために通学往復 行きは最短時間だったと思う dst18km lhonda 朝飯前からラン 3キロを11分5秒くらい 3:45で入り、最後の1キロは3:40くらいで アップとダウンは公園までの1キロくらい 朝から上げるのは辛いし、よ…

ローラー 雨なのでローラー 30s-30s*10のインターバル lhonda

長尾台 新歓の前に長尾台 ７本一本アップ５本ノンレスト（下りの3分のみ）1本ダウン ５本はそれなりにタイムまとめられたから良かった。シッティングのとき腹筋を意識してのぼった dst48km lhonda

通学 新歓のために学校行った。 どうか部員が増えますように dst18km lhonda