2014-02-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラー 10分メディオ一回 微妙な感じでおわった lhonda 夜ランニング，かなり雪溶けた． 駅にチケット取るついで，，，調子悪かったのでそれで終了． 30分くらいorz myamada
軽くローラー lhonda
夜ランニング． 疲れ気味で頭イテーっとずっと思ってたけど頭痛は歯と思う，ようやく明日歯医者いけるわ． 4度もあった，アチー，服装えらびが難しい． 約一時間，いつもの裏山の住宅街からテレビ塔らへんを徘徊． myamada
初レース。集団でのカーブに慣れていないので後ろの方でスタート。直線での集団のスピードが遅かったので前の方に行こうとしたが、カーブで気づけば集団の後ろになっていた。もがくと思いの外足が重たいと感じた。結局カーブで差がひらき追いつけず集団から…
長尾台。菅沼さん小林と 10本このまえと同じ 吐き気がしたが、自己ベスト更新した。 あとブレーキシューがすごく減ってたから、変えた。 dst56km lhonda
久しぶりに体幹トレーニング 教習のせいで今週あんまりチャリ乗れない疑惑 夜ランニング，ほぼ1ヶ月ぶり． 忙しかった＆雪で，体重はギリギリセーブしてる感じだけど肉増えた？ ようやく夜氷点下ではなくなったけど，道ばたの雪で道路が狭くなってるのでこえ…
結果2周DNFコースは長く広いホームストレートのあと、左に2回曲がってまっすぐ走ったあと、田んぼの周りを連続で直角に曲がるコース。検車していたら試走をのがしコースを分からないままスタート、田んぼの連続コーナーで遅れてちぎれて終わり。合宿で痛めた…
大井埠頭 いつもより多めに先頭を牽いた 思ったより心拍が上がらない dst68km lhonda
長尾台。武田さん小林と一緒に 計10本最初3本アップ短め2本レース長めでレースレストレース短め2本レース 昨日の疲れなのかぜんぜん踏めなかった。 回復力をつけたい。 dst50kmくらい（ガーミンのスタートボタンを押し忘れてた） lhonda
長尾台。武田さん小林東野と一緒に 行きに止まったときに後輪が外れる…走行中じゃなくてよかった。 長尾台は計12本最初3本アップ次に3本短めのコースでレース、その後長めのコース（最初まっすぐで一回左折するやつ）をレースペースレース最初のレースで自己…
ローラー 流し。途中で変速調整し始めたらそっちがメインなった。 変速調整難しい… やっと仮免許取れました、あとは2段階… lhonda
長尾台 武田さんと 10本コースを短くして瞬発力を鍛えるかんじでやった。 帰りの多摩堤も頑張れた。 その後なんとなくトラ部の人たちと駒沢公園を走った。 走ったのは合計7kmくらいかな。疲れた dst56km lhonda
長尾台。武田さんと 雪が残ってたからいつもより短めのコースで10本ペースとレース交互で 帰りは南部沿線道路で頑張る。久しぶりに平地で頑張ったからか呼吸の調子が良くない。 dst43km lhonda
体が重くてあんまりやる気が起きなかった。 10分メディオ1本負荷10でアベレージ19.6 今日は暖かい、雪さえつもってなければ練習日和だったな lhonda
ローラー 雪かきで疲れて始めるのが遅くなった。 最初に1時間LSDペースで回す。その後10分メディオ2本 メディオは全然駄目だった。 弱虫ペダル面白い！ lhonda
ローラー まさかの今年二回目の雪 10分5分10分5分最後に軽めで20分 負荷10でアベレージ19.4、21.7、19.2、19.4 lhonda
長尾台10本成蹊の小林さん矢野さん五木田さん駒沢渡辺といっしよに 最初にアップで一本その後はレース二本レスト一本のサイクルを三セット 久しぶりに人と走れていい練習になった。 レースは最下位がおおかったけど、最後の方は腹筋の使い方とかがわかってき…
長尾台8本 久しぶりの実走。体の使い方とか確認していく感じでやった かえりに多摩川の土手で雪上シクロクロスごっこしたら自転車がどろどろになった dst44km lhonda
ローラー 10分メディオ ２本目の途中でいろいろあって終了 昨日は雪＋定期切れだったんでママチャリで通学した。 lhonda
ローラー 20分負荷10でアベレージ19.1km辛かった。 一本目はいいけど二本目以降はぜんぜんうごかない。途中で気持ちが切れてやめた。 代わりにソリアした。 lhonda 夕方にもう一回ローラー 30-30*10のインターバルと10分メディオ インターバルは酸欠になった…
ローラー せっかくテスト終わったけど大雪。 ガーミンエッジ510買って、後輪から測るスピードセンサーとケイデンスセンサーもつけました。 20分と10分一本ずつ 20分は負荷10でアベレージ18.2kmだった。 lhonda
ローラー 15分2本と1分3本 太ももの膝よりの筋肉が疲れた。 lhonda
ローラー サドルを前に出してみた。 テストも後少し！今日雪降った。土曜も天気怪しいらしい？から残念 lhonda 夜ランニング，またまたヒルクライム，0℃． 向山から萩が丘にトランスファーして降りた． で，市街地へ，一時間くらい． myamada
お使い前にテレビ棟までヒルクライム． 例の平均14%で70mUP． 足が辛いよりもむしろ肺に来る，これはヤバイわ． 〆切仕事＋出張でかなり弱っていることがわかった．．． myamada
ローラー なんとなくローラーの負荷を弱めてアウターでまわしてみた（いつもはローラーの負荷をあげてインナー） うるさかった。感覚的にはアウターの方が好き。 lhonda 夜足でランニング． 最近ヒルクライムがブーム． 向山から萩が丘のテレビ棟とかを徘徊…
