セキヤで脱BB30しました。 ニュークランクは53-39の漢のギアです。 今日も体幹トレーニングとストレッチしました。あと、エナジーバー自作しました。 dst20km lhonda 9時過ぎに出撃，20℃ちょっと寒い感じなんでシャツ2枚＋半そでジャージ 結果的には少し暑か…