今週から仕事，キツカッタ． ようやく乗った，夜9時過ぎ出撃，軽くと思ったけど結構踏んだつもり． 寒くて長袖着た． いつもの右回りで海まで，最後にテレビ塔まで登坂訓練，ロー使ってしまった． 1h20m位，32km位 myamada