ローラー 20分負荷10でアベレージ19.1km辛かった。 一本目はいいけど二本目以降はぜんぜんうごかない。途中で気持ちが切れてやめた。 代わりにソリアした。 lhonda 夕方にもう一回ローラー 30-30*10のインターバルと10分メディオ インターバルは酸欠になった…