ローラー アップした後片足ペダリング、30s-30s*10のインターバル 最後にダウン 明日は実走 lhonda 20時半出撃，手に入れたウインドストップ付きのパールのタイツ（5℃）をテスト． この冬一番の寒波らしい，丁度いいや，気温は0.8℃→0.3℃って感じ，無風でした…