2013-05-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラーの形骸化 gsatake 朝練湘南平 昨日は雨という情報をいいことに練習サボった。(結果的に雨降った？らしいが) そんで金曜日に。ちょっと起きるの遅かったかも 湘南平 1.71km 6:46-297w,6:55-284w,6:58-283w,6:35-302w 距離 (キロメートル):20.11 エネ…
1分ダッシュ，オン三本． コンプリート，45秒から全力オプション． 肉体労働疲れか60km/hキープが辛かった，あと蒸し暑かった． ハブ交換したばっかりだったけど勢いでリムも交換しちゃった練輪は快適． 曲がってないリムっていいね，組みやすかったし． 元…
小山田のはずが、道を間違えて蓮光寺。本田と。 連光寺五本。ペースレースレースレースペース。 シッティング力が落ちてるな、と感じた。以上。 gsatake 朝練大山 いい感じで登れた。 大山 2.81km 9:32-284w,9:32-284w,9:53-272w,9:39-276w 距離 (キロメート…
2年ぶりくらいのパワマ 20sec-10sec rest *10といいう噂のやつ 始め体重の10%の出力でやったら全然回らなかった。 おとなしく7.5%の4.5(単位忘れた)で 90回転はクリアした。 あと、チャリとは全く関係ないけど懸垂もした。6回だった。 sawada 家族が寝てから…
津久井。澤田さん、1年二人。 津久井行く途中までかなり怠かった。 津久井着いてからは意外とそうでもなくて、そこそこ脚は回ってくれた。 三本目、ダンシングが切れてしまったのは駄目だった。 たとえ切れてもシッティングで速度維持しなきゃ。 実際こうい…
かなり家でゴロゴロしてしまった。 夕方公園でラン。たらたら走ってたがなんか足が軽かったので1500ｍ走。 最初の500ｍを1:50。抑え過ぎたか。 次500を1:34。夢の4分台へ期待が膨らむ。次の500を1:35でいけば4分台。 しかし次100くらい走ってちょっと足が重…
三日目にしてやっとまともなローラーした気がする。 gsatake 実験長引いたが農工大の集まりに出るためちょっと急いで帰る。 向かい風・・ takeda
あー回んねえ rollers,1h gsatake 実験終わってから部室で少し寝て帰宅。 割と踏んだ。 takeda 朝練ヤビツ*2 時間があったから、R246経由で 2本目の方がいい感じで登れた。 てか、ちょっと忙しくて今週初ライドっていうね。。。 桜坂 1.80km-4:24,304w ヤビ…
一年生二人と連光寺へ。 ３本だけ登って終了。最後だけタイム計測。 俺3:40本田4:30小林4:40 ぐらい。 ちょっと色々合って正確には測れなかったけどまぁプラマイ5秒には収まってるはず。 小林がついて来れてなかったりもしたが、連光寺のタイム自体はまぁ悪…
タイミング被ってたっぽいな。 個人ロード出ない。 gsatake 大文字,は怠いことにようやく気付いた。 昨日以上の筋肉痛… ただ踏めば意外と進んだ。 バイトと通学で80キロほど takeda 昨日は休養（とはいえ通勤はしたけど）して今日から練習再開． 軽く海まで…
今回は大学スタート。一年生を連れて行くために。7時半ちょい前発。東名、小田原厚木道路、箱根新道、伊豆スカイライン。9時ちょい過ぎに到着。しかし、ここでアクシデント。受付8時半までだったのね。困った困った。ちゃんと確認しましょう。これかなり大事…
目標；14周結果；8周DNF状況；春合宿終えた辺りで高かったモチベーションは上がったり下がったりで、この二週間くらいは普通程度のモチベーションだった。脚が重かったり膝が少しおかしかったりやる気が出なかったり怠惰だったのであんまり乗ってなかった。…
レポートに書き損ねた。 脚にきて辛いなぁとなる予定が、速攻で心肺にもきた。 これはつまり休み過ぎた。 1年生申し訳ない。田中さんもすいませんでした。 G,satake 初トライアスロン。なんとか完走。 最近日記書けてない。なんだかんだ通学しかしてないから…
朝練、湘南平+相模川沿いサイクリング 最近、ダッシュ系トレーニングをやっていなかったせいか。心肺機能がかなり弱ってる印象。 湘南平5本やったけど、満足に登れたのは最初と最後くらい？ 雑念にとらわれすぎな気がした。 今週修善寺なので、休息を多めに…
朝練、連光寺 慶應のチーム練に混ぜてもらいました。 ペース、レース、ペース、レース、レース あからさまに疲労が取れてない。ので、明日の朝練はなしにしよう。今週末修善寺だし。 そして、ikbくん速いw あと、慶應の4年生と今更ながら少し絡めて嬉しかっ…
大学、是政、法政前、雛鶴、R20、是政、雛鶴 ダメダメだった。昨日の夜のローラーが響いているのか。動きにキレが全くなかった。 雛鶴は龍ちゃんに全部牽かせてしまった。 本当に調子悪かった。今日だけと信じたい。 距離 (キロメートル):172.26 エネルギー …
ローラー。 久々に集中してできた感があった。 1mソリア四つ、10mメディオ一つ。 ソリアとメディオの定義もよくわかってないけど。 G,satake 雨天ローラー なんだかんだ久々のローラーでつらかった。 高ケイデンスを意識。 interval(30sec-1min rest) up,int…
果たしてこれは修善寺において意味あるのか？ ローラー。 乗っただけましか。 G,satake 海まで大回り 32km位，1h25m位，速度低減装置付きシクロクロスにて． 帰りが微妙に追い風，負荷変えてないのにちょっと速かった模様． myamada
ローラー。 痩せるために乗った感じ。 G,satake 木曜朝練 金曜日の勉強会が今日に入ったため、短め。 熱海まで行こうと思ったけど、明らかに時間足りないので真鶴TTのみ GW合宿でやった、平地も意識して踏むを心がけた。 距離 (キロメートル):71.78 エネルギ…
朝練長尾台 慶應の3年生tnkくんと1年生ikbくんとともに メニューはいつもと同じ感じだけど、TTをレース走に ノルマも同じタイムだと正直きついからだれない程度に適当にした。 1:25~50くらいまでのピークパワー更新してたw 楽しかったです。またお願いします…
1分ダッシュ，オン三本． コンプリート，45秒から全力オプション． 最終回でむりやり72km/hだした，やっぱスポークが64本と多いとダッシュしたとき涼しい． でも今日は寒かった，実施時たぶん10度以下． 連休でも休みも疲れもとれないわ． myamada
大学 新たな新入生と本田と3人でサイクリング 多摩サイ走って、長尾台3本やってかえってきた。 暑かった。あと、すごく疲れてた？（もしかしたら微熱かも。。） なので、明日はオフにした。 入ってくれるといいな。 距離 (キロメートル):43.53 エネルギー (k…
最終日。 白石峠、表裏表裏。四本目はゆっくり。 一本目は即効逃げ。辛かった。武田の心を折り切れず、追い付かれて抜かされて負け。 途中、かなり辛くても戦略的にはほぼ出しきって圧倒的な差をもっとつけるべきだった。ミステイク。 二本目は澤田さんに付…
二日目。 午前中は大二周。引き過ぎたつもりはなかったが、レース走終盤に脚尽きた。 自分のいつもの垂れパターン、アタックを早く掛け過ぎて追い付かれて速度緩めて抜かされて置いてかれる感じでグダ。 春合宿のときもこうだった。 高強度、中強度を繰り返…
合宿初日。大二周半。 とりあえず、脚に余裕あったのでけっこう引けたと思う。 坂では重めに踏んで、平地は風よけを意識。 三周目は上げて逃げてみたり。 うん。まぁ、なんか耐久力に不安あり。 あと、確かに駒沢のスーパールーキーは凄かった。 G,satake 合…
海まで大回り 32km位，1h30m位，速度低減装置付きシクロクロスにて． 本日は一日中肉体労働でした，あしたも同じだけ働く予定． myamada
朝練長尾台。 朝練 長尾台 0.68km up-(TT,2:45ノルマ走)*4,TT 2:09-379w,2:12-366w,2:12-369w,2:18-342w,2:07-383w ×○○○ タイムでないよー 距離 (キロメートル):40.70 エネルギー (kJ):923 獲得標高 (メートル):540 sawada
