ローラー。 アップした後、５分間心拍160キープその後心拍を170まであげて１分キープ→心拍戻すみたいなインターバルを１０分。 １０分流した後にもう一本。 心拍のコントロールが難しい。上がりすぎたり下がりすぎたり。 最後に３本だけもがいて終了。 ロー…