台風近づいて雨だったけど、久々にチャリに乗った。 時間がなくて最近ラン練がメインだった。 朝飯前にアップダウンあるとこ速めに。 午前中はゆったり平地を。 午後はジムでスイム。キック練を多めに入れて足に刺激を。 で、スーパー銭湯でゆったりして夕飯…