激坂(劇坂?) アイツはなんなんだ。登ること自体が結構キツイとは、、、 アイツ攻略のために合宿で鍛える。 劇物1 長い方2 メットとかいろいろ買ったし、本格始動。 G,satake. 80ぐらい？ 総計470 東工大だけ、6人で。 野猿、法政前、城山（裏1、表2）、尾根…

起きたら6:30だった。寝坊です。ごめんなさい。 唐子がパンクで遅れていたので、合流して稲城大2周。 競争はせずに、一定ペースで。 左足のペダリングがおかしくなってる事に気付いたのでそこを意識して。 sugita 72km 1540kJ 八王子恩方で周回 今日は駒沢の…

7人で檜原村へ。 村役場までは、スローペースで。 役場右折して行き止まりまでレース走。 心肺がまったくついていかなくて、2/3〜3/4あたりで千切れて一人旅。 平均心拍が192bpmになってた。どうした俺の心臓。 そして1年生に負けてしまった。これはかなりま…

ローラー．いろいろやってトータル４０分くらい． karako ローラー 疲れ？なんかダメダメだった。 sawada 148kJ

膝痛いので自転車にまたがるのはやめておいた． 泳いだり，筋トレしたりした．じっくりやろう． karako ローラー 10min-up,20min,10min-rest 20min-237w 2本目もやろうと思ったけど、11:30で死亡 sawada 511kJ

朝ローラー．２０分ジョジョ上げでアップ→１０分２本．朝の割にまあまあ頑張れた． あと今日は久しぶりに自転車で通学．綱島周辺はやっぱり危ない．だからあんまり自転車通学したくないんだよなぁ． karako 自宅、宮ケ瀬、牧馬、光武トンネル、都民の森、奥…

通学走 往路 渋滞気味だったけど多摩川側道は信号が繋がって10分ほど踏めた。35km 復路 大学出たのが22時回っていたので、ショートコースで。33km sugita 68km 昨日の夜：ローラー２回戦．30分流し→１０分２本． 今朝：やっぱりローラー．１０分アップ→３０…

ローラー．４０分ほど．軽く． karako ローラー いつもアップが短い気がしていたので、今日はスマホいじりながら40minほどアップした 3min-rest 3min)*4 280w.282w 3本目は少し飛ばし過ぎて2.5min、4本目は1minで死亡 最近ローラーを楽しくやっていたので少…

練習参加する気だったけど，寝坊して行けなかった．不覚．気合が足りないのか． 結局今日もローラー．まあ，膝の調子まだ微妙だからローラーのほうが無難かもしれないけど． ３０分１本→１０分２本．ペダリングの感覚はいい感じ． パワーは全然戻ってないけ…

田中さん・中村・一年生二人とともに津久井へ アップ含め3本登った。 全然乗っていないというがあまり田中さんは衰えた感じがなかった 恐らく今日の一年生二人は確保できた。 ふたりとも、なかなか速いので期待できる sawada 117.3km(思ったより長かったｗ),…

ローラー５０分くらい．あと，今日も泳いだ． ちなみに，水泳関連の研究をしそうです． だからといって研究のために泳いでるわけではないのですが．．． なぜか自転車より水泳の方が体力の戻りが早い気がする． karako

朝ローラー３０分ほど． karako 朝練ヤビツ 桜坂 1.8km-5:02,276w ヤビツ 10.1km-34:04,253w 二本目やろうと途中まで登ったけど、朝ご飯ほとんど食べてなかったためハンガーノックになりかけたので止めた 時間的に、１限ないだけじゃヤビツはきついかも sawa…

やっとインフルから復活。 練習再開。ローラー。 L4 20m*2 の予定だったが、病み上がりにはきつかった。 2本目は完遂できず10mで切り上げ。 sugita 澤田さんと佐竹くんと一緒に長尾・読売の練習コースへ 多摩川沿いは割と交通量の多いので少し心配だったけど…

ローラー４０分ほど．あと泳いだ．肺が苦しい． karako 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位． MTB改フラペアップハンドルマシンにて． とりあえず前だけスパイクタイヤ替えた． …

ローラー 伊奈に休憩が短いのではと指摘されたので今日は長めにしてみた。 3min-3minrest)*5 280w,280w,280w,292w,294w 6本目は1.5minで死亡 最近、追い込めてる気がする sawada 409kJ 早めに帰宅できたので改めて出撃， 左岸を下ってそのまま河口まで，橋を…

お久しぶりです．練習を長いこと休んでいました． 実は競技を辞めようかと思った時期もあったのですが，また始める覚悟ができました． なので，今日からどうかよろしくお願いします． 今日は新入生用の練習でしたが，ちゃんと乗ったのは久々だったので，結構…

インフルエンザにかかり、DNSでした。復帰初戦だったのに残念。杉田 精司

ローラー (3min-1min rest)*3 rest-5min (3min-1min rest)*3 276w,282w,278w,279w,282w 6本目の2minで力尽きた 4本目あたりではランナーズハイ的なものを感じた。 苦しさの向こう側の世界へいけたきがする。 sawada 412kJ

朝練湘南平5本（うち最初アップ、2,5本目TT） 1.7km 6:16,323w 6,39,300w 本当は4本TTのつもりだったんだけど、一本目が頑張れ過ぎて？3,4本目は上げられなかった。 sawada 23.6km,700kJ ガス溶接技能講習受講してきた，疲れたよ． 家族が寝てから出撃，左岸…

ローラー20分。 今日は1セット20分のみ。 本数を減らしたのでインターバルを短めにとって練習。 naka-yu 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位． MTB改フラペアップハンドルマシン…

大学の固定で 20minTT 250w 12.5minTT 235w 一本目は割とらくだったので、二本目もその調子でと思ったら途中で力尽きた いつもよりかなり高めのパワー出た。やっぱり家のローラー調子悪いのかな？ sawada 538kJ ローラーの予定だったが、、、 風邪引きました…

通学走往復。鉄ロードで。 32km+35km。桜がきれい、見納めかな。 sugita 67km 家族が寝てから出撃，左岸を下って六郷から東部道路らへんを周回． でもと来た道を戻って帰宅． 1h20m位． MTB改フラペアップハンドルマシンにて． myamada

ローラー40分。 もがき1セット目ラストでパンク。空気をやや入れすぎだったみたい。 ローラー上でもパンクするんだと感心しつつ？2セット目。 今日はなんだか調子がよかった。次からは空気圧は少し低めにしようと思う。 naka-yu 長尾台 0.7km アップ、(TT,ノ…

ローラー。L4 20m*2 sugita 75m 849kJ 外大の新入生とサイクリング 東京タワー往復 レーサー入ってくれるといいな sawada 家族が寝てから出撃，左岸を下って六郷から東部道路らへんを周回． でもと来た道を戻って帰宅． 1h20m位． MTB改フラペアップハンドル…

朝ローラー。 L4 20m*2本（int 10m）877kJ 扇風機用意したので前回より良い感じだった。 午後、SEKIYAへ往復走。650c鉄ロードで。およそ70km。 sugita 自宅、宮ケ瀬、山伏、山中湖、三国峠、足柄峠、東海、自宅 やっぱ三国は下るべきものではんまいし、登る…

自宅、鶴間温泉、ヤビツ、自宅 ヤビツはコンビニから2本 連日乗っているせいか、筋肉がつらい 2本目の最中とか、ふともも筋肉が悲鳴をあげていた 1本目の途中で出会ったおじさんと2本目を一緒に上る。おかげでタレなかった。 でも、なんか登りがしんどい。チ…

大学、稲城、大学 尾崎、伊奈と。午前練 連光寺5本 アップ、（350w-30secローテ、レース）*2 人生でもっともつらい連光寺だったかも 四国で弱ったかもという疑惑は払拭されたかな？ sawada 65.7km,1148kJ 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川…

通学走。 往路 追い風で快適。 40km 復路 風向き変わって帰りも追い風。38km sugita ローラー40分。 10分アップして1.5分インターバルでもがく、いつものメニュー。 相変わらず汗がひどいけど、汗冷えには悩まされなくなってきた。 もう少し暖かくなれば、半…

ローラー。半年以上ぶりと思われる。 (20m up)-(20m L4)-(10m rest)-(20m L4)-(10m down) 今のFTPがわからないので、L4とおぼしきところで。 近いうちにFTP計測実施しようと思います。 こんなにしんどいのを毎日のようにやってた自分が信じられない。 それも…

皆さんお久しぶりです。 二週間ほど、四国にツーリングに行ってきました。 練習はぼちぼち再開します。 新歓も頑張りたいと思います。 sawada 通学走。往復。 ローラーも再開したいと思います。 とりあえず14日の群馬に向けて2週間頑張ります。 sugita 70km…