ローラー 3min-270w,271w,270w,270w,271w(rest1min) 6本目死亡 sawada 380kJ

尾崎、伊奈、中村とつるつる温泉の先までヒルクライム。 広場みたいなところからスタートして約4.7km。 途中で2回ほど10％くらいの勾配がつづき、最後の1kmくらいはゆるい坂。 1本目は、伊奈に何とかくらい付いていき、2番手。 2本目は、途中まで割りと調子…

長尾台へ。 表は2"30、裏は2"40を目指して登った。 TT、ノルマ、裏、ノルマ、TT、裏、ノルマ 2"06 2"41 2"41 2"33 2"26 2"47 2"40 今の体力では、2"前半が限界か。 s.nakamura

自宅、鶴巻温泉、ヤビツ 自宅 午後から用事があったので午前中にさくっと R246(桜坂) 1.8km-5:55,242w ヤビツ(看板〜) 11.7km-40:45,236w ヤビツ(途中〜) 6.7km-25:49,221w 疲れ？前回よりタイムが悪い sawada 63.0km,1416kJ 左岸を海まで． 海の近くは工事…

大学、是政、尾根幹、小山田周回 尾根幹、大学 尾崎と二人 本当は津久井に行こうという話だったが、尾根幹が大渋滞だったので小山田に変更 （のちに、コストコのリニューアルに伴う渋滞と判明） 計5周。うちラストは平地、日大三校前、最後の激坂でレース 20…

ローラー 2min-286w,276w,276w,277w(rest2min) 5th死亡 はじめは3min-285w目標でやったけど無理と判明 ローラーのメニューを考えるのって難しい sawada 30min,265kJ

大学、是政、浅川、大垂水、光武トンネル、都民の森 武蔵五日市、是政、大学 裏垂水 4.2km,11:52,235w 光武トンネル 2.7km,13:03,171w 都民の森 12km,43:31,200w まさかの是政ぼっち 二日ほぼ乗っていなかったので、ロングで ちょっと寝不足で初めのうちつら…

長尾台へ。 upのあと、TT＆ペースを3本。 2"06 2"48 2"17 2"47 2"24 2"48 前回のタイムよりは、はるかにマシになった。 やっぱり、持久力が落ちているので、3月中に取り戻したいところ。 s.nakamura

長尾台へ。 upのあと、TT＆ペースを3本。 2"14 2"46 2"25 2"46 2"30 2"58 前のタイムをどうやって出していたのか 全く分からないくらい遅くなっている･･･。 s.nakamura

自宅、R1、根府川、湯河原、熱海 湯河原、根府川、R1、自宅 県道740TT 行き 8.8km,17:19,206w 帰り 8.5km,16:53,188w 門川〜 1.9km,6:20,247w 風邪も8割方治ってきて、久々にちゃんと乗れたって感じ。 帰りのR1は流し sawada 91.1km,1586kJ

彩湖へ 10時半笹目橋集合、彩湖でスプリント練。 いろいろあって、一人で彩湖5周（荒川側でロングスプリント）＋澤田さんと二人で彩湖2.5周。 きょうは寒気が流れ込んでいるせいか、冷たい北風がいつも以上に強力だった。 6周目終わったあたりで、腹筋がつり…

体調が・・・・・・ 風邪、明日までには治す。 固定で流し sawada 20min 伊奈、尾崎と連光寺。 久しぶりの練習で恐ろしく体力が落ちていることにショック。 up、TT,レース、TT,レースの5本。 TTは病院前から、バス停まで。 自転車も違うけど、upのペースの時…

江ノ島一往復 ダメだった。 風邪のせいとしておこう。 sawada

大学、是政、愛川 愛川、鶴川街道、大学 駒澤ふたりと。 相模川を下らなかったため、前回よりはかなり楽に行けた スプリントの感覚が鈍ってる。それに加速力もイマイチかも。 神宮までに取り戻せるのか そして風邪引きました sawada 134.9km,2690kJ

彩湖へ 少し時間ができたので、彩湖5周。 瞬発力では勝負にならないので、ロングスプリントの練習に切り替え。 こっちの方がしっくりくる？かな。 今日は彩湖でＴＴバイクの試乗会をしてたらしく、やたらとＴＴバイクが走っていた。 中には60万のバイクもあ…

久しぶりの長尾台へ。 クロスバイク＋平ぺで3本登った。 一本目はアップ。 2本目、2"03 3本目、2"40 久しぶりの実走＆長尾台にへとへとになった。 s.nakamura

ローラー 3min-285w,286w 初めは、3minbest*0.8をやろうかと思ったけど、途中から新メニュー作ってみようとか余計なこと考えたら、中途半端な感じになった でもつらかった sawada 305kJ

江ノ島二往復 sawada 47.2km,899kJ クロスバイクでローラー。 10min up 1.5min-1.5min rest x5 s.nakamura

自宅、宮ケ瀬 自宅 合同練、慶応・東大・東海・立教・駒澤（いないがいいない） 計３周。うち最終周の登りまでペース ペースのうちはついていけたが、レース開始してからいきなりおいていかれた。 全体で９位くらい。 終始集団走行にびびっていた。かなり大…

クロスバイクでローラー。 10min up 1.5min-1.5min rest x5 s.nakamura

朝練。皇居5周回。 中村さんと2人で。 sugita ローラー 10min-235w rest-5min 10.5min-240w 前日乗ったからか、以前ほどよくない sawada 387kJ

自宅、鶴巻温泉、ヤビツ 自宅 R246(桜坂) 1.8km-5:43,278w ヤビツ(看板〜) 11.6km-39:27,239w ヤビツ(途中〜) 6.7km-24:16,233w sawada 63.2km,1461kJ クロスバイクでローラー。 10min up 1.5min-1.5min rest x4 s.nakamura