ローラー。 初めてメニューみたいなのを組んでローラーした気がする。 アップとして軽いギアで回転させながら20分。 そのあと徐々に重くしてって最大のとこで全力一分間。 これを五本やるつもりだったけど辛過ぎて三本で終わりにした。 集合練で長い距離乗り…