夜練 連光寺を三本 ストップウォッチ兼サイコンを忘れたので、一定のギアで頑張る方向で。 50ｰ23で、最後斜度が緩くなると一段上げて。 ２本やると右ひざがいたくなり、やはり自分に合ったギア比で登った方がいいのかなと。 少し寒かったのとアップの不十分…