朝練湘南平4本(+up 1本) 脚重い。 1.7km 10:23,186w(up) 7:32,262w 7:35,254w 6:55,286w 8:00,245w 調子いいときは6分半くらいだったかな？大分おそい sawasda 23.2km,681kJ 僕でゴメンね． 家族が寝てから出撃，左岸を下って六郷から東部道路まで3往復． で…