ローラー４０分ほど．あと泳いだ．肺が苦しい． karako 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位． MTB改フラペアップハンドルマシンにて． とりあえず前だけスパイクタイヤ替えた． …