ローラー20分。 今日は1セット20分のみ。 本数を減らしたのでインターバルを短めにとって練習。 naka-yu 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位． MTB改フラペアップハンドルマシン…