自宅、鶴巻温泉、ヤビツ 自宅 R246(桜坂) 1.8km-5:43,278w ヤビツ(看板〜) 11.6km-39:27,239w ヤビツ(途中〜) 6.7km-24:16,233w sawada 63.2km,1461kJ クロスバイクでローラー。 10min up 1.5min-1.5min rest x4 s.nakamura