メーリスで流した場所に行ってきました。 入口までは多分うまくいけば一時間くらいで行けると思う。 色々、検討した結果一周1.9kmのコースを作ってみた。 初めてだったから少しぐだぐだしてしまったが、これから使っていきたいと個人的に思う。 sawada ごぶ…

津久井の坂４往復＋城山３本 周回だと渋滞に結構引っかかるので、信号で折り返すようにやってみた。 自分はまだ本調子ではなく何もできなかったが、悪くないメニューだったとの話 昼食食べてからの城山はなかなか辛かった。 sawada 141km 田中・澤田・杉本君…

3本を30分ほど．実に10日ぶりに自転車乗った． しばらくサボっていたけど，また来シーズンに向けて乗り始めます． 今後の予定について軽く． まず，そろそろ就活が始まるので全体練にはあまり参加できなくなると思います． レースもしばらく出場するつもりは…

久々のローラー いつものメニュー 11/9に書き忘れていましたが、長尾台で1"47出しました。 sawada 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位，こしいてえ． MTB改フラペアップハンドル…

荒川をＭＴＢで2時間。 中間テスト対策のため、しばらく自宅周辺で自主トレ。 久しぶりにしっかりＭＴＢに乗った気がする。ロードに比べるとやっぱり重い。ずっと緩い坂を登ってるみたいな感じ。 荒川のサイクリングロードは舗装もきれいで走りやすかった。…

＜結果＞市民140kmクラス 9位（出走326人、完走198人中）、33.84km/h補給食として、・SAVAS ピットインリキッドｘ３・SAVAS ピットインゼリーバーｘ２（スタート前に食べた。）・ウィダー 1本・CCDｘ２かなり多めに持って行ったつもりだったが、思ったより補…

終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻らず帰宅，1h30m位． 先週木曜日出張前にギックリ，ぐはー． 我慢してミッションこなしてからほぼ1週間，まだ痛いけど復帰． MTB改フラペアップハンドルマシンにて． myamada

沖縄以降、風邪をひいてしまい、休んでました。 で、風邪は治ったのですが、レースも一段落したことだし、ついでにずっと不安を抱えていた膝を治そうと思いました。 思い返せば、３月くらいからずっと痛みが出たりひいたりを繰り返し、騙しだまし自転車に乗…

新東名マラソン走ってきました。 気温が高く、日射しを遮るものがない高速道路だったので、かなりハードでした。 運営の不備であるはずの給水所がないというアクシデントもあり。 5時間46分というヒドいタイムですが一応完走。 マラソン3回目だけど、一番き…

マシン 10min-5min*3 軽いペース走 Tanaka total 60min 690kcal

ランニング6km 今週は月火の徹夜実験、水曜日にゼミと10月入学者の歓迎会とハードだった。 土日が雨っぽいのが残念です。 Tanaka 長尾台へ。 アップをして、一本TT 1"56 その後、最近使用している別ルートの登りを3本、ペースで登った。 それなりの強度で登…

ツールドおきなわ2011 市民140km目標：先頭集団での完走（20位以内完走）結果：28位 4時間14分55秒（先頭＋6分47秒）32.95km/h5時半起床．6時に荷物を預けて，宿で朝食．ゆっくり準備して7時頃宿を出る．スタート地点で出走確認表を投函後，海沿いでアップ．…

読売ランド往復。 今日は軽めに。読売ランドを一本。 始めは脚が重かったけど、後半は思いの外良く回った。 読売ランドの坂はやっぱり長かった。最初に頑張りすぎると登り切るまで持たない。 ペースを考えて、最後までしっかり登れるようになりたい。 あと、…

＜結果＞市民140kmクラス（出走約350人、完走198人中）158位、4:59:31.269（トップ差51:23.07）、 28.04km/h＜前日まで＞エントリーからスケジューリングなど、多分自分一人で出ようと思ったら相当テンパッてしまっていただろう。しかし、参加経験のある杉田…

稲城大周回1周 久々の稲城、登りではブランクを感じる。 Tanaka シクロクロスに出てみた． 全然動けん，周回遅れ＆中学生（MTB）に抜かれた，悔しすぎ，30分でゲロゲロ． 粋がって30cのセミスリック付けてって後悔した， 直線番長のはずが直線無い，コーナー…

化学専攻のソフトボール大会の練習会 蒲田のバッティングセンターへ自走 呑川沿い 片道7km 往復ラン 計14km バットにボールが当たりません。 そして、復路は若干辛かった。 明日は、自転車の練習するつもりです。 >>>沖縄、楽しんでください。 Tanaka

5時半大岡山発で朝練．中村さん，古知屋さん，大橋さん． レース前の最後の調整として皇居へ．5周回． 6時台の皇居周りはまだ車も少なく走りやすい．信号もつながる． 快調に周回を始めたが，1周目の竹橋交差点で石を踏んでしまい前輪パンク． 直しにかかる…

終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位． MTB改フラペアップハンドルマシンにて，重いの慣れてきた，昨晩ジンマシン出た．． myamada

大学6時集合で朝練．中村さん，俊介さん，古知屋さん，杉田の4人． 城山周回の予定だったが昨晩の雨による路面状況悪化を考えて，稲城に変更．特大2周． 坂だけあげるとかではなく，つなぎも流さず全体としてペースで． 大岡山集合だったので稲城へのアプロ…

22時本館発で大岡山周回*2 6km 途中から雨に降られる。 Tanaka 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． 今泉の清掃工場まで戻って六郷を回って帰宅，1h30m位． MTB改フラペアップハンドルマシンにて． ディスクブレーキはドッカンドッカ…

お久しぶりです、田中です。 日記を書かないと、心配してくれる人がいるみたいなので、また書き始めようと思います。 昨日に引き続き、朝から頭痛。 薬を飲んで回復の後 マシン10min-5min*3 で軽いペース走60min後 ランニング6㎞ この一か月、あまり自転車競…

杉田さん俊介さん古知屋さんと津久井へ ８周（ペース４、レース４、交互に） 津久井くらいの登りの長さが丁度いいかも 最近、自分の距離・タイミングというのが分かってきた気がする。 逆に言うと、それを外されると急激に弱くなる GARMINのバグで最大パワー…

通学走往復． MTBの車輪が振れててよろしく無かったので，普通にロードで． セキヤで前輪直してもらった．スポーク張り替えも考えたけど，リムやハブも寿命近いとのことで見送り． lab20:00出でセキヤ寄ったら帰るのが遅くなったので，帰りはショートコース…

ローラー。２０分１本。なぜか体が重い。そして膝の調子も微妙。しかし脚はよく回る気がする。 karako 前輪の振れ取り＋ローラーで試走30分。 以前の落車でリムが歪んでいるため、振れ取り難航。 なんとか振れを取り、試し乗り。異常は感じられなかった。 あ…

澤田さん、俊介さんと連光寺へ。 連光寺ではレースを5本。自分は15〜25秒のハンデつき。 ハンデ付きでも先輩二人から逃げるのは大変でした。 一応計ったタイムは（1本目は計りそびれました） 3'52 3'54 3'57 4'05 今日はかなり追い込めたと思います。 この後…

通学走往復．昨日のjogの疲れか行きは心拍高めだった． 39km,1:33,847kJ,25.2kph 33km,1:15,683kJ,26.4kph 帰りは22時回っていたのでショートコース． sugita

自転車はお休み． 17:00過ぎから研究室の同期とjog． 駒沢公園3周．往復と合わせて13kmくらい．時間にして1時間15分ほど． sugita 終業後山経由で川沿い，北の方の4号バイパスで広瀬川を渡河． んで今泉の清掃工場のところから六郷をぐるっと回る同じコース…

伊奈・唐子さん・中村となんだかすごいコース 多摩川上って檜原村の役場へ。左に行くと都民の森に行くT字路を右折。10kmほどの上り基調のアップダウンのコース そのあと甲武トンネルで20号で裏垂水で日野バイパス sawada 176.8km ルートは↑な感じ。 大垂水超…

今日の目標：5時間(乗車時間)のLSD 熱海方面に行くつもりで出発したが，R134の渋滞がひどかったので平塚で折り返し． そのまま三浦方面へ．鎌倉や三浦でもちょこちょこ渋滞があったのであまり連続で走れなかった． 松輪からは信号が無いのでノンストップ走行…

起きたら6時過ぎてた．いかん，寝坊だ！ ということで，実走LSDはあきらめてローラーにした． LSDやる時間はない．1時間でできるメニューということで中強度走． 92%FTP（L4下限あたり）をターゲットに40分走．0:40 263W 85rpm 安定した出力で実施できたと思…