長尾台へ。 アップで登ったあと、TTとノルマ走（2"30）を交互に走った。 2"58 1"53 2"27 2"13 2"30 2"13 2"36 昨日タイム更新できなかったのでリベンジで向かったが、及ばず。 s.nakamura 38ｋｍ