朝ローラー。軽めに。 20m 264W 161bpm 86rpm 寝坊して起きたのが7時だったのでローラーの時間をあまりとれなかった。 ちゃんと6時に起きてもう少し練習時間を長くとらなくては。 sugita 45m 512kJ 初めての３本ローラーにチャレンジ。 はじめはフラフラして…