朝ローラー 5分（FTP100%）→ 10分（1分毎に+10W）（レストなし） というのをやってみたが、8本目で回せなくなった。 今度は50秒毎でやってみようかな。 40分 430kJ で、澤田にPTを貸すため通学走。 LSDペース。ペースを守って絶対にあげない。じっくり走る。…