マシン・流し。 アシタ・アサッテ・シアサッテ・・・・ Tanaka 45min ローラー。 10min 337w,172bpm,92rpm 回転数低めで、340wを目標に行った。 明日流して、明後日移動で、明明後日…。 sugita 40min 478kJ 足に疲れが残っているので、ローラーで軽く流した…