マシン 20min warm up -- 2min-3min*4 -- 8min down 2minは、420〜430Wくらい。 アップの踏み始めは、強度を上げられる気がしなかったが、 アップをミッチリやって、ダメもとでやってみたら、以外と追い込めた。 今まで、初めから諦めていた日の練習も本当は…