久々の江の島 ナルシマなのでサイコンがついておらず 帰りは信号マジックで10kmノンストップ sawada 部室固定ローラー 20minメディオ avg176bpm max180bpm 負荷一定でケイデンス100を維持 ポジションを少しいじったらちょっと調子良かった sugita