トンネル後〜*4＋尾根幹ダッシュ iwan マシン 3min-2min 4回目で力尽きる。 Tanaka 海まで逆回り4号橋経由ショート． 28km位，1h10m位，クロスにて． 明るいうちに走れるのは良い． myamada