今日もやっぱりローラー。今日はあまり負荷をかけないメニュー。 ストレッチ１時間くらい アップ15min 20min *1 高回転数ダッシュ1min *3 + 20sec *5 ダウン10min あしたはお外で走るぞー。 caraco 3日連続部室ローラー．部室は後輩がいて暖房ついてたので，…