中村さんと朝練。稲城大2周。 一時的に弱ってる中村さんのスキを長期的に弱ってる自分が突いた。 よくわからん日本語になった。 白馬組は頑張ってください。 iwan 59.4km

図師をくるくる6周した後、稲城行く途中の綾部原トンネル〜尾根幹間を2本。 iwan 42.8km

戦闘機に乗換えました． ヒラヒラの運動性能とダンシング時のオレ様が走ってる感は他のマシンでは味わえませんな． ハンドル位置の変化への対応は問題無さそう． o.muraさんと同じビンテージのあのサドルは，シッティングで反力が取れすぎるのでちょっと注意…

石川さんと朝練。 連光寺5本。うちペース走4（LT値？）＋プログレッシオーネ1。 今日は（かろうじて）並走でイケたので前回よりはマシ。 4本目に大タレしたので5本目は奮起。付いていっただけだが。 とにかく短いなりにもこまめに乗ろう。改めて。 朝練はデ…

朝、本返却ですずかけ往復16号。 立ち上がりダッシュしてたら気持ち悪くなった。 iwan 24km 駅伝コースをグルグル． 54分22.2km，登坂祭り． myamada 夜練。近所の周回。 流し1周の後、3周。ひたすらスプリント。 雨の後は打ち水効果で涼しくて気持ちよかっ…

駒沢に混ぜてもらって来週の白馬に向けて平地練習。 駒沢6,明星2,東工トラ部3,東工1の12人。3,6スプリントの6周。 が、しかし3周目途中でパンク。タイヤに金属片がささってた。 修理して一人で3周。向かい風区間でもがいて追い風区間で少しゆるめる感じで。 …

図師5周。 iwan 22.4km 駅伝コースをグルグル． 56分22.0km，登坂祭り． 午前中は新幹線基地内をグルグル（徒歩）． つかれた． myamada 逗葉高校周りの周回。時計回り3周。 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=54a35a46952667b28ec145d95c9cd139…

駅伝コースをグルグル． 54分22.0km，登坂祭り． 帰り際．．． 「なんか技してください」ちゅーJDの無茶振りに，スト車でダニエルして死にそうになった． で，下山途中「ほぼ」衝突事故でした． 2,30m先をママチャリが先行してて，わき道から軽がとび出して…

いつもの。 図師5周＋坂のみ3本。 iwan 30km 駅伝コースをグルグル． 52分21.9km，登坂祭り． で，ネタ？ 半年以上バラバラで塗装はがしてサビサビだったヤツ． 実験室消滅寸前に突貫で復旧作業，デカール類貼ってようやく完成. 久しぶりの帰宅． myamada

スポーク作った． というわけで 駅伝コースをグルグル． 53分21.8km，登坂祭り． myamada 湘南平３本 今度は暗くなる前に行った。 タイムを測ってみたい 回すことを意識 ほとんど木で覆われているので、お昼時でもあまり暑くない それがいいのだか悪いのだか…

石川さんと朝練。5分遅刻。すいません。。 連光寺3往復。 ほとんど付き位置。。練習相手になれなくてすいません。 もうしばらくは我慢。 ここ2〜3日の練習とあわせて脚を破壊させることができたので満足。 また朝練しましょう。 iwan 60km弱 駅伝コースをグ…

Cクラスに出走。13時52分スタート。7周42km。渋滞を予想して7時半に家をでたものの、想像以上の渋滞で会場についたのは12時。まさかの4時間半運転で脚パンパン。アップはローラーの後、試走の予定。が、、ちょいとトラブルで試走できず。その関連でアップも…

図師5周（シッティングのみ）→坂だけ×3（全開） 今日は脚が重くていつも以上にタフだった。 頂上付近の市民プール駐車場に警備員がいてまたあいつかよ的な顔をされる。 iwan 30km 10時是政。集まったのは駒沢O崎と自分の2人だけ。 待てども待てども誰もこな…

稲城へ。 裏連光寺×5（踏むように回すのみ）→いろは坂×4（全開）。 昇天しかけた。 まだまだま。 iwan 50km

朝軽く流す。 近所の坂をつないだ周回。3周。15km,35分。 傾斜5-6%、長さ800mと650mをふくむアップダウン。一周4kmほど。 体幹で押す。そんなイメージを持って回す。 脚だけで回すときと明らかに力強さが違う。 これを無意識にできるようになりたい。 明日は…

自転車屋に買い物16号カーペ往復10kmくらい。 その後図師。今日は周回じゃなくてメインの坂のみ。 回しとダンシング1本ずつ交互にやって計8本。2min10〜20secで登って3min弱レスト。 ラスト8本目に脚がお亡くなりになる前にスポークが先に逝かれた。 近くの…

図師8本。 うち5本は回す。 久しぶりにすね毛を剃った。 iwan 群馬のためにチャリを自宅へ ずっと中原街道で茅ヶ崎まで 2時間22分の最速記録!! 久しぶりに見たすね毛の長さに呆然 sawada 固定ローラー。1時間。 up10分, 15分-(5分)-10分-(5分), 30秒-(60秒)*…

パワマ。まだ少し痛みが残っているからロードはもうちょいしてから再開予定。 アップ→いつもの→ダウン の予定だったけど予想以上になまってた…。 ブランクもあるから4.8KP、90回転で20-10s×10セットのつもりだったが、４本目位から踏めなくなった。 ７本目で…

駅伝コースをグルグル． 56分22.0km，登坂祭り． 霧雨． myamada

叩くなら今しかない、 ということで図師5本＋おまけ1本。 前半はもう少し踏めるはず。 iwan 26.2km 駅伝コースをグルグル． 54分22.0km，登坂祭り． 機材そのまま． myamada

3か月ぶりの練習参加。 東工・駒沢・明星たくさんで宮が瀬へ。 目標の完走は果たせた。 普通にちぎれるくらいなら華麗に散ろうと思い、もやしの（ような）脚で登り口でアタックしたら速攻止まった。 みんな強くなっててびっくりしました。 もやしに栄養蓄え…

輪行してチャリを大学まで運んで、曲がってたSTIを直しました。 そのあと試走。大学内をフラフラ。 ダンシングするなどして体重が左手にかかるとまだ痛いです。 腕を引く分には痛くないですね。 自転車は、時間があるときにセキヤで細かいチェックをしてもら…

駅伝コースをグルグル． 54分22.8km，登坂祭り． シクロクロスはハンドル高いなあ，って思えてきた． そろそろロードのるかな． 35cのブロックタイヤ＋ハブダイナモは重くてステキだけど． myamada

駅伝コースをグルグル． 56分22.1km，登坂祭り． myamada 図師周回。左回り10周。 シッティング×5＋ダッシュ×5。 7〜8周で終わる予定だったが増えた。 ダンシングの仕方も忘れてる。 iwan 41.4km 湘南平に初挑戦（二本） 記録はおそらく8"30と9"00 チャリで…

駅伝コースをグルグル． 56分22.0km，登坂祭り． myamada チャリ帰宅 中原海道→綱島海道→国１→大船駅周辺→R134 江の島のあたりに着いたときはすでに9時近く R134は暗かったけど車がほとんどいなかったので スピードだす練習には良さげな感じ 七夕なのに星は…

駅伝コースをグルグル． 56分22.0km，登坂祭り． myamada 図師周回。 反時計回り×7＋57号×1。結局また8本。 うち5本はシッティング。 回し方忘れてる。 iwan 36.3km

駅伝コースをグルグル． 54分19.8km?，登坂祭り． メータ不調＆頭痛で手抜いた． myamada 昨日の図師周回コース。 勾配1〜2％の155号でスピード上げていき（2分弱）、 市立室内プール前の坂（前半9％）でダッシュ（2分以上かかる）。 あとは流して57号経由で…

またお久しぶりです。 最近乗り始めて、この前も連光寺＋いろは坂やったり。 全然進まない。 今日は町田市図師町の坂（家から2km）で練習。近いのが良い。 57号の方の登り×5＋市民プールの方の登り×4。ともに2分くらい？ 乳酸溜まって脚が動かなくなる感覚が…

駅伝コースをグルグル． 59分23.7km，登坂祭り． myamada

駅伝コースをグルグル． 59分23.8km，登坂祭り． myamada