昼休み筋肉トレ ・dead lift 50kg 10x5sets ・bent over row 30kg 10x5sets ・squat 50kg 10x5sets ・abdominal 4種類 50ずつ squatではハムから尻にかけてを意識してやってみた． bent over rowは4セット目で無意識に反動使ってた．気をつけよう． 【おまけ…