昼休み筋肉トレ ・dead lift 50kg 10x5sets ・bent over row 30kg 10x5sets ・squat 40kg 10x5sets ・abdominal 4種類x50回 ・hover 60sec x2sets set間インターバルは30〜40秒． squatの重量を30kg→40kgに変更した．ちょうど良さそう． bent over rowは前回…