ローラー。 (5min-3min)*4 1h睡眠に屈しなかった。 iwan 朝ローラー。アップ10min、5min*2、(1minｰrest1min)*5、ダウン。 karako 海まで大回り 32km位，1h20m位，クロスにて． ベトナム製のドイツブランドのザックをイギリスから日本で買った． 速いし安いし…