朝、本返却ですずかけ往復16号。 立ち上がりダッシュしてたら気持ち悪くなった。 iwan 24km 駅伝コースをグルグル． 54分22.2km，登坂祭り． myamada 夜練。近所の周回。 流し1周の後、3周。ひたすらスプリント。 雨の後は打ち水効果で涼しくて気持ちよかっ…