日本平→久能海岸，流し． レース前なので踏まない． 35km /abb. 1年連れて稲城〜尾根幹往復〜稲城 坂は全部ダンシングで。 74km nakamura 授業が早く終わったので、月曜にできなかった筋トレ。 レッグプレスが使用不可になってた。 newtsuma