自然に歩けるようになった． 傷より打撲が痛い． andeu 風薫る海岸通りを、風上求めて20分，この時期は向かい風が心地よい． (メディオっぽく〜心拍約160bpm＝軽く息が上がる程度，回転数90-100rpm) 腹筋・臀部・腰・肩・握力，しっかり使って脚に負担をかけ…