束の間の晴天だったのでスミレは無しで山に出た． 多摩川沿線～尾根幹～大垂水～牧馬～大垂水 テーマは休憩しないで走り続ける事．タルミ下って95㌔，アベレージは31だ． とにかく気を抜かなかった． 3,4日まともに練習してない焦りがモチベーションに変わっ…