ショップの朝連． 平地，との事だったが事情で早く帰りたいこともあり山を主張． 山となりました． 途中激坂があるとのことで寄り道，確かに激坂だったが 大将曰く前はもっと凄かった，とのこと． 直した？すげえ綺麗な道だし． でそのまま行く，良い，アッ…

ロード練に出ようと思ったけど，予報に反して結構雨． 腹筋と背筋の筋トレして帰った． 新しい走り方が少しできてきたと思う． カチカチ音が相変わらずするのでヘッドを掃除したがダメ． フレームがやばいか，ＢＢあたりが緩んでいるのか． 通算26125km 今月…

筋トレ後チャリで平地。 短い距離で足に負担がかからないで 筋肉が疲れてる感じがして良い? 40km? takeya

Ｓケンさんにいただいた本で常足（なみあし）の勉強． 上体を動かさず体幹でもって足を動かすとか，１軸ではなく２軸で歩くとか，興味深いことが書いてあった． 今のうちに読んでおけば冬に試せるかも． andeu ぐあああ、とうとうやってしまいました。 左の…

軽く平地を走る。 42km takeya

花月園 1000m F2000 F1200 千トラで20秒台出しちゃいました． メンタルってすごく効くんですね．．． でもがんばろう． オカモトが花月園にきました． andeu チャリで学校から自宅まで。 久しぶりで楽しかった。 41km takeya

大村さん、新妻、岡崎、私の会社の人の 合わせて５名で大井埠頭周回練習をしました。 集団のペースはそれほど速くなかったので 久しぶりの練習の自分にとっては丁度良かった です。 86km いしかわ ショップの朝連は地面がぬれていたので中止。 午後トライア…

Gattaの練習に参加するべく，すずけんサンと待ち合わせをするもいろいろあって先に行かれてしまう． 大垂水-津久井-城山と追っかけてようやく追いつき尾根幹で帰ってくる． 学連登録していないが脚の揃いそうな小松くんのアドレスゲット． 練習相手になって…

帰りにゆっくりチャリにのる． 腹筋と背中から力を出すようにしつつ脚はなるべく使わない． 大きくゆったり乗れて自転車との一体感みたいのを感じた． 35km andeu

稲城の坂でダッシュ練５回+周回×４ ダッシュ練では53-16でシッティング、70回転を切らないようにした。 周回ではどうも長い登りが弱いなぁ 104ｋｍ ニイツマ

花月園 ・千トラ ・F1200（２人） ・F1200（２人） ・ハロン ・ハロン 始めの千トラで, 18"39 13"62 14"42 14"64 15"38 で1"16'45が出た．はじめ200が18秒台なのに，あとがよかった． 昨日のパフェが効いてます． andeu

富士RTT。富士山登った。 ダンシングなら膝が痛くなりにくかったが、非常に疲れたので 座ったらすごく痛くなってしまった。 その後は時速8kmとかありえない遅さで何とか登った。 60km takeya

富士ＲＴＴ。オカザキと道志道を通って河口湖へ。 途中5回パンクした。パンク王の称号を手に入れました。 109km takeya

アンドーさんと和田峠へ、のはずが途中で膝が痛くなってしまい断念。 大垂水くらいは登りたかった。途中で引き返した帰り道に痛みが悪化して、 ペダルを踏むのが非常に怖かった。でも今は痛みはおさまっています。 あのまま大垂水を登っていたら大変なことに…

筋トレの後乗ってみた。 時間は短かったけど足は疲れたから効果あるのかな? 27km takeya

ホカリくんと宮が瀬へ． 宮が瀬で竹谷合流．なぜか既にヤビツ登っていた． ２周ボデー意識で走った． 登りはあんまりパワーが出ない．脚で走ったほうが全然いい 145km andeu 宮が瀬に8時に到着。そこで9時半集合とのメールに気がつく。 暇だから、集合時間ま…

Ｅクラスで出走初の修善寺右回りだったので、２周は試走したかったが、出走時間が早く１周しか出来ず。左回りよりも下りが難しいが、登りは多少楽に感じた。並んだ位置は２列目と良かったが、スタートしてクリートがはまらず。６，７回目でやっとはまったが…

家へチャリで帰る際，ボデーの力で脚を動かす努力をしてみた． 脚は疲れない おなかと背中はずっと力入ってる感じになった． いいかも． 35km andeu 月曜までのバスケ合宿が死ぬほどきつかった。 昨日からの激しい全身筋肉痛が全く取れない。 重い体を起こし…

ヒート３ ゴール安藤 英俊

花月園 F2000 F2000 F2000 4〜5人，9秒ペース F400 大村さんの後ろから．25秒ちょい． 歯が痛い． 東大慶応は１年生がたくさん来ていたな〜 andeu

コースは前半なかなかきれいな林道だが，スカイランドきよみずから先1km以上ある石畳区間でゲンナリする．基本的にスカイランドまでは勾配がゆるく小さな集団で進行する．で石畳で勝負がつく．クラス２で出走．クラス１，２合わせた順位で８位までロードシリ…

ショップの朝連に参加． マシンはギア付き，ドロヨケ付き，ライトポッド付きラリーマシン？ 師匠二日酔い気味とのことでショートコース，村田の山の中． ガチ登り3発． 台風一過でいい天気，暑かった． ?km，2時間くらい． myamada

32期の松永です。先日行われたインカレを見に行ったので、その感想を書きます。学連レースは走っただけで、実は応援は初めて。スタートは7:30だったので、前日は伊豆に泊まりました。朝出てくるのは辛かったんだもん。秀峰亭スタートだったので、そこまで歩…

今日は山を登ると決めていたが台風じゃしょうがない． ローラー約20分． p-max 6.0kgf 失敗． 腹筋と背筋． andeu

インカレに触発され、夜練． 腹筋のあと、3本ローラー30分． 10分アップ→10分インターバル(※)→10分ダウン． ※30秒トップギア(52-11)で110rpm以上〜30秒休み×10セット． 心拍はあまりあがらなかったが、きつかったので根性は鍛えられてるはず． メニュー適当…

今回のレースは初めてゴールまでたどり着き，それなりに気づくことが多かったと思うので，思い出したことをダラダラになりますが書き出しておきます．スタートは最後尾でした．また準備をぬかりました．〜大体の流れ〜前に出られず後方で展開．先頭付近は見…

三浦半島へ行きました。 行きに頑張って、帰りは体力がない状態でさらに頑張ってみた。 体力が切れたあとは非常にきつかった。 102㎞ takeya 帰りに大垂水流そうかと思ったら，雨に降られてまっすぐ帰った． もっと早く行けばよかった．ふくらはぎが痛い． …

チャリ通と家の周辺で練習。 75㎞ takeya

インカレですね、私はショップの朝連に参加。 今日は海方面へ、わざと後流に入らないようにしてるのだが師匠速いっす。 ちょっと風がある、夏は終わったね。 恒例の一人引き区間、1発目は引き切りましたよ。 最後も立ちが入りました。 2発目は途中師匠に先行…

なるほど、最近走ってばっかだから膝痛めたのかもしれない。 ということで自転車に乗って遠回りして学校へ。 その後は筋トレを多めにやりました。 ７０㎞くらい takeya