背筋と腹筋の筋トレ． 背筋はベンチプレス持ち上げてやってます． andeu

おはよう日本平、登坂1本． 最近ずっと手首が痛いので、今日もダンシングせず． ぎりぎりアウターの52-23、シッティングのみでぐいぐい登った． 20km /abb. 花月園にオカモト，藤井が揃った． 1000m F2000m F2000m F1200m 1000m はじめブルホーン-DHバーで千…

仕事後、平地を軽く流してから日本平登坂。 曇りがちで、夜景はいまいち。 30kmほど /abb. 劇的ビフォーアフター リムのブレーキ汁，乗れば乗るほど付く，雨でも乗った証． 落ちない，パーツクリーナとか，油とかダメ，フツーはぜってー落ちない， コレを落…