ローラー 52−12で３０分間 90〜95rpm 心拍は160くらいから上がってって180くらいで終わった． 思いのほかしんどかった．TTのつらさを少し思い出した． andeu 田辺さん、藤井、岡崎でローテーションの練習 先頭は15〜20秒交代 多摩サイで是政〜立川を２往復 …