夕方まで寝てた 夜に加圧スクワット 足が太くなって来たか？ 悶

高津スポセン 人が多くてやりにくい 何で平日の昼から中年がいるんだ? 仕事はないのか？ 悶

大して寝てないけど、立教、東大、慶応の後輩達と練習。 風が強い。 今日も道志みちを山伏までの予定だったが、 始めのうちに２人ちぎれたし、自分自身峠まで行っても相当タレるのが目に見えていたので、 道の駅までにした。 その分往路も復路もしっかり走れ…

練習は、花月園だけ。 ハンドル周りをいじった。 ハンドルをしゃくって、 STIをその分送って、 ブレーキを左右逆にした。 (良) ハンドルからブラケットにかけて平らになった。これは思いの外いい。 下ハンでブレーキレバーが近くなった。 ブレーキホースのR…

道志みち、山伏峠折り返し。 東大の山崎クンと、久しぶり高科。 今は結構いい感じなのだが、峠付近でスピードがガクッと落ちた。 チャレンジは大体この距離を、レーススピードか。きついぞ。 andeu

天気はいいがスケジュールの関係上スポセン 疲れ果てた 昼は人が多すぎてうざい 時間をずらさねば 悶

１０時くらいからのろのろ出発 今日のサブ目的は花見 稲城登り→野猿街道→野猿峠→法政大前→城山→津久井３→野猿街道→いろは坂→稲城 野猿峠で久々のプログレッション 足と心拍にいい刺激 帰りは稲城からインナーローで１２０回転をずっと （サブ目的） 桜はまだ…

部屋を移った。同じ寮内だけど 日当たり風通しが良くなった ｐｍ１０時までかかった その後加圧トレ フルスクワット ４０ ３０ ３０ 悶え死ぬかと思た 大悶

大垂水３往復。 (１回目)麓から本気で。チャレンジロードの１周目を意識。たれたけど。 15分休憩 (２回目)峠の上までもつようにペースを考え、峠でオールアウト。 車に抜かれたら、見えなくなるまでダンシングで追っかける。 15分休憩 (３回目)同じ。 120km …

稲城でインターバル練。 １０分ｘ2回 お尻が痛すぎる。 オロナインじゃ効かん。 レーパンももうへたっちゃったかな。 andeu

花月園練習開始。週一で部室泊まり… アップの後、 フラ２０００ｘ３回 ４００ｘ１回 フラ２０００は２秒切る位。 寒くて足が硬いな。バンクは寒いし朝早いからなー。 なぜかおろし方が前よりスムーズになってた気がした。気のせいだろ。 andeu 周回錬のあと…

道志みちへ、舟山さん・立教の大橋くん・駒大の安倍くん・東大２人 山伏峠折り返し。 折り返しの最後のほうでシナモンが登ってきた。 大人数だと帰りもタレないなぁ。 特にF山さんがいると、平地が練習になる。 175km andeu

この日は練習してないです。 間違えた。 消せないんですかね？？ ｐｍ１０時くらいから加圧スクワット(フル)３０ｘ３ レグラウンジ３０ｘ３ｘ左右 足パンパン 悶

高津スポセン 上半身 パンプアップがたまらん 悶

車で帰宅するメンバーであるF山さん、MGさん、駒大のABE（髭無し）くんと。 道の駅に車を置き、自転車でうろうろ。 上りでは相当遅れる自分。。。 大周回に合流してから突如MGさんがペースを激しく乱す(上げる) それを追う残り３人。 少し早いタイミングでF…

αチーム 慶応：１人 慶応(高校)：１人 昭和大(OB)：１人 信州：２人 東工大：３人 東大：２人 立教大：１人 今日はレース形式の練習。大周回1周+小周回2.75周で105km 大周回は平坦なコースでしかも風が強く(強風注意報)単独の逃げはたぶん不可能。 そこで考…

今日はα、β、γチーム関係なしでみんな同じメニューの休養をした。 休養のはずがマザー牧場の長い登りでMGさんがペースを上げようと言い出し、 結局、１位MGさん、２位andeuさん、３位信州の田内さんだった。 明日はまたレース形式の練習らしい。合宿で練習が…

合宿３日目 αチーム 慶応：１人 慶応(高校)：１人 昭和大(OB)：１人 信州：１人 東工大：４人 東大：２人 立教大：１人 今日の練習メニュー ・レース形式で小周回(25キロ)3.25周 ・アウター系の重いギアで小周回3/4 ・宿の近くの激坂スプリント ・おまけ…買…

合宿2日目 αチーム 慶応：１人 昭和大(OB)：１人 信州大：２人 東工大：３人 東大：２人 今日のメニューの目的は合宿中の練習コースを記憶すること。 大周回35km、小周回25km×2、宿からコースの往復で132km 本当はゆっくり走ってみんなが確実にコースを覚え…

合宿の参加大学は東工大、東大、慶応、立教大、信州大、昭和大(OB) 1日目はpm1:00に千葉県館山市の宿集合。 東工大生は自転車-フェリー-自転車で走行距離は約100km 初日の練習は海岸沿いの道を使っての平地&ローテーション練習。 αチームは1時間行って、1時…

午前練：大垂水、午後練：多摩サイ往復(休養みたいなもん) それと、合宿の準備＆荷物運び：東工ー駒大×３、ワイズガレージ 合計205km 2035kmで2000km達成。たくさん走った。 ハンドルが折れてなかったら昨日達成してたのに。。。 ミナモト

立教３人、東大１人、D-monさん、andeuさんとで宮が瀬３周。 ペースは速めで途中で逃げたり、集団で追ったりした。 久しぶりに大人数で走ったので楽しかった。 多摩サイでハンドルが折れる（爆） 166km あと170km（ヤバめ） ミナモト 別メニューで調整を続け…

一昨日、昨日で足がパンパン。 完全休養したい所だが2000kmまであと少しなので多摩サイをブラブラ。 途中で立教の１年生に会う。明日の宮が瀬練に来るそうだ。しかも、 家も近い（新丸子と元住吉） 今度練習に誘ってみよう。 56km あと336km ミナモト 大学行…

午前中は区役所へ用事があったので午後から練習。 野猿峠〜大垂水〜稲城の周回 昨日の疲れが残っている。 143km あと492km ミナモト チャリ通。 筋トレの後、メンテナンス。 スプロケのロックリングが弛んでてビックリ。 サドルを５ミリくらい前にして３ミリ…

野猿峠～大垂水～雛鶴～Ｒ２０～大垂水 花月園並みの早集合。二人とも夕方は労働。 大月に９時半… 山多めにしたが、雛鶴を越えてからいいスピードだった。すばらしい風だった。 多摩川戻ってアベレージ２９㌔くらい。 大垂水があちこち工事中。 峠手前で止め…

とてもいい天気だったが練習に出られない。 ３日休んでしまった。 20km あと 590km andeu

昨日、今日とバイト。 春合宿の練習メニュー決めなきゃ。 40km あと 610km andeu

源と大垂水越えて大月まで行く予定が、 ぜんぜん調子でない。 ２人共そうみたい。 少し雨も降り出して、Uターン。 こんな日もある。 120km あと 650km andeu 上に同じ。 andeuさんと別れた直後、浅川で右STIがイカれる。 インナー側しか入らなくなり、インナ…

部室に２泊したくないので帰った。 雨に降られた。 35km あと 770km andeu