ローラー１時間。 ミナモト チャリ通しただけ。 食を細くしても大してやせない。 ご飯はちゃんと食べることにしよう。 でも夜は控えめにしよう。 70km andeu 通学。坂でインターバルみたいにあげるより、坂である程度おさえて全体的に がんばるほうが速いこ…