厚木−宮が瀬 112.5km 先々週とほぼ同じコース。前回よりも登りも平坦も楽に走れた。

多摩川１本+川崎街道・向陽台付近２周 坂の練習も取り入れてみた。おそろしく寒く，ちょっとした下りでもウインドブレーカーが必要だった。

多摩川LSD 48ｋｍ 風がやや強い。途中で足立さんに会った。

トレセン マシン3セット。午前中二人で行った人は誰？ マットの上でストレッチしてたら靴を間違えて持っていかれてしまった。 ↑おれとゴエモンですよ 一緒にトレーニングしたわけじゃないけど ゴエは研究室の人ときていた おれはおれでスクワットやら

奥多摩駅 推定110km（途中でメーターがリセットされたので詳細は不明） 東大3人とスタートしたが，途中で二人消えてやっぱり最後は中田と二人だった。 東大練習というより，自分と中田の個人的練習のような気がしてきた。

一週間ばかり乗る時間ができたので… 湾岸道路―江戸川サイクリングロード―茨城県境 157㎞ 行きは非常に強い向かい風、だんだん２０キロも出なくなる。追い討ちをかけるように雪？雹？が降ってきた。今までにない寒さ。凍え死になるかと思いました。帰りは追い…

厚木−宮が瀬ダム 110kmくらい(メーターが死んだので詳細は不明)やっぱり坂は登れない

多摩川1本 43.4km 昨日焼肉食べ過ぎたので志望を燃やすべくLSD

トレセン マシン３セット，パワーマックス４．５kg６セット目失敗。なんだかなー

厚木 84.34km 気温が低く風も強くてコンディションは辛かった。 最近(というより10月からずっと)登りでうまく力が入らない。どうしよう・・・ 重いギヤを踏む練習をすればよいのだろうか？