寝坊，ソロ． 大学より葛岡の霊園，八幡，国見など登坂で住宅地や路地をつなぐ． というか平地がない．

取手にてピストラスト調整。 ずいぶんといいとおもうんだけど。 まあ、まだ課題はたくさんあるけどね。

今日も登坂練習，いつもんとこ4周回1時間くらい いいかげん飽きてきた． おなじく登坂訓練。 飽きたなんていわないでくださいよ。 今のコースは、パワーマックスよりも変化に富んでいて楽しい。

いつもの登坂練習4周回 1時間くらい． 軽自動車にあおられた． エンジンついてるからえらいってもんかこの！

甲武トンネル 100.77km Ave.30.44km/h バトルは３回。五日市〜甲武トンネル登り口手前、甲武トンネル、大垂水 それぞれ最後の５人くらいまで残れたので、追い込めたのではないでしょうか？五日市〜甲武トンネル手前は平地は40km/h、アップダウンは上りでもア…

超久しぶりの東京の街． 自走で大井埠頭． 當房にあった． パンクと大雨のためにたった一周しかできなかった． 残念． 大村おめでとう！

夜練，いつもんとこ4周，寒い．

ＴＢＳ裏山へ登坂訓練。 ５２の１４で３０秒全速。２分３０秒休み。これを５セット。 走行距離１５ｋｍ。時間４０分。

おおむらっす。 今日はTBS坂道訓練５セットと多摩川往路のみ。 ２時間くらい。 いつもんとこ4周＋八木山探検．25km，1h13m ダート有りで1周できた． でも，やっぱロードじゃつらいね．

夕飯に焼肉食ったから帰ってからローラー。 ５２の１７のギアにて、90秒130rpm30秒ゆっくりを5セット。 最後のほうには心拍１７７まで。

水曜だけどスミレの日。大村さん、丹沢さんとＴＴのスペシャリストに囲まれての練習。１周走った後４回レース。大ギアがかけられなくて、先頭で飛ばす丹沢さんにつくだけでイッパイイッパイだった。久しぶりに中盤でチギレもした。こんなんで大丈夫かと不安…