2001-01-01から1ヶ月間の記事一覧

・o.mura

ローラー そろそろローラーも飽きてきた。 はやく卒論がおわり、ロード練習にいきたいなー。 60秒30秒5セット 140rpm以上 52の21 しかし、最初の1セット目は、160rpmでもがけたが 2セット目以降は、30秒ほどでバタバタ。 今日は、あんまりやる気がなか…

・o.mura

おむらです。 スクワット フルで110kg1回成功 ベンチは、まだ70kgで5−6回。 ローラーインタバル 130rpmを保つ。 90秒52の19 30秒39の19 5セット。

・myamada・o.mura

44m25s,19.18km,avs25.8km/h.4℃ そおか,タイツまくんなきゃいいんだ。 と思って今日はジッパーしめて走りました。 ケッコウ踏めて登りで20km/hキープ。 が,ケイレンしました。 ローラーインターバル 60秒52の21 150rpm 30秒休憩 5セット。 やまだ…

・myamada・o.mura

今日は坂ダッシュ。 研究室の前の坂を39×13でほぼゼロ発進⇒33km/h? 距離は約250m。 げろげろで10本できませんでした。 &自転車壊れそう。 こえー。 #練習コースの距離を電子地図で測定。2160m/周。高低差50m? おおむらっす。 卒論がやばいのに、学校に…

・myamada

46m47s,19.27km,avs24.6km/h 今日も寒かった。真昼なのに外気温は1度くらい。 タイツが汚れるのでひざ下までまくって走るがそこだけ真っ赤になる。 これはどうしようもないね。 冷却されてかなりパワーダウン。踏めない。 泥除けつけた。ちょー快適。

・o.mura

ローラーインターバル 60秒140rpm(52の21) 30秒休憩 5セット。 今週は、筋肉トレーニングする暇がないかもしれない・・・ ああ、はやく終わらせたいな。

・myamada

まつもとサイクルの人々とのんだ。 たのしかった。

・o.mura

ローラーインターバル。 60秒140rpm52・21 30秒休憩 5セット。

・myamada・o.mura

37m35s,13.09km,avs20.8km/h. 今日は朝から天気がよい。 が、昨日はまた雪、そして今朝の最低気温がマイナス5度。 昼でも下り坂はシャーベット状の雪が残る。 上り坂で道路の真中に残っている雪をわざと跳ね飛ばしながら降りてくる シルバーのホンダ!に頭か…

・o.mura

パワーマックス。 20秒10秒10セット。6.1k成功。 最大心拍176。 つらいつらい。パワーマックスやると気分がブルーだよ。

・o.mura

筋肉トレーニング ベンチプレス 10セット アームカール 片腕づつ 5kg 10回 3セット スクワット 10セット ローラーインターバル。 60秒140rpm30秒休憩5セット 52の21です。 以上です。

・o.mura

ローラーインターバル。 60秒52の21マックスもがき 30秒休憩 5セット。 60秒間もがき続けることができなかったが、一応トレーニングしてみた。

・o.mura

スクワット 95/0 75/1 60/10 60/10 ・・・ など10セット。 1週間くらい前から、鵞足が痛い。(これでいいのかな?)

・o.mura

ベンチプレスと腹筋、パワーマックスをやりました。 パワーマックスは、6、0k/10セットを成功。 筋肉トレーニングは、ベンチ10セット、腹筋7セットです。 さらに、ローラーインタバルも追加。 60秒52の15で、140rpm以上 30秒休み これを5セッ…

・myamada

18.21km,46m55s,av23.3km/h ドロヨケつかなかった。 ショック。 今日も寒かった。 最低気温−4℃。

・myamada・o.mura

30m20s,11.98km,avs23.2km/h 体はさむかないけど、ヒザ下が寒かった。 久しぶりに雪がやんだので強引に乗りました。 あたりは雪だらけで道路のど真ん中しか走れませんでした。 が、もちろん雪解けの川です。 30分が限界。ドロドロ、スナスナでした。 ドロ…

・o.mura

とにかく今日は、ベンチプレスと腹筋、それにパワーマックスをやりました。 パワーマックスは、6、0k/10セットを成功。 筋肉トレーニングは、ベンチ10セット、腹筋7セットです。

・myamada

外は激さむなので松たか子とキムタクのドラマ見ながら部屋でローラー。 体中から湯気がでた。

・o.mura

ろーらーいんたーばる 180秒120秒です。後ろのぎあは15です。 3セットにて終了。明日は休養です。

・o.mura

ローラーインターバル 180秒52の16で110rpm付近120秒39の16で108rpm付近 これを5セット。 昨日の筋肉トレーニングのせいで疲れがのこりまくり。 回転数をあげることができなかったので軽めにしました。

・o.mura

筋肉トレーニング。 筋肥大ステージ(4週目) ベンチ60/8・・・ スクワット90/6・・・ デッドリフト40/10 4set フォワードランジ 20/20 4set こんな感じです。そろそろ卒論がんばろうっと。

・o.mura

ローラーインターバル。 52の21にて、60秒ある程度ダッシュ。30秒休憩。 これを5セット。 ある程度というのは、150rpmくらいかな?

・o.mura

ローラーインターバル。 180秒52の15 115rpm以上 120秒39の15 115rpm以上 これを5セット。

・o.mura

ローラーインターバル。 180秒52の16 115rpm以上 120秒39の16 115rpm以上 これを5セット。 結構つらい。