おおむらっす。今日は夕方、坂道ダッシュを３本ほどしました。 量的には、30分で終わるトレーニングです。 あとは、ローラー２０分、ほぼ１２５から１３５回転。 たまに、１４７､８､９回転をいれる。 かみむらっす。 今日のメンバー（４人） Ｐ、松（途中ま…