Zwiftのメニュー 10min 90~220w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 9min 190w 3min 300w 3min 335w 3min 375w 5min 220~90w これまで1回も完遂できたことのないこのメニュー、ついに完遂！！！ めっちゃ嬉しい！

フォカおじ&ジジさんと 都民〜甲武〜大垂水 距離158キロくらい 獲得1800くらい 時間7時間くらい 都民は向かい風だった。あまりタイム気にせずペーシングしながら行く感じ。途中までも楽ではないが息は上がらないくらいのペースで。 脚が意外としんどかった。…

前日上野にお出かけしてて帰宅遅くなり１時間半睡眠で出走 メニュー:宮ヶ瀬ぺぺレペペレ(ぺ:ぺーす、レ:レース) 距離:190キロちょい 獲得:2200くらい 時間:出発〜帰宅で9時間くらい ペース走は平坦では先頭400~500wくらいで30秒くらいひいた。宮ヶ瀬は後ろが…

内田です。バンクは言い訳できないのでメンタルに来ますね、、 4/11 登下校 4/12 登下校 4/13 小山田小2+2 吉田と、体験2回目のKくんと。ペース2周、ちょっと早めペース2周、最後の病院坂はあげた。大妻下りが向かい風の日だった。Kくん強すぎて体験というよ…

4/2 エベレスティング（V坂 150本） 4/4 ftp booster week3 day3（歯茎とみーとあっぷ） ftp83%7分とftp95%3分を2回続けてやるメニューを2セット。そんなにきついワークアウトではないはずだが、一昨日の疲労が抜け切れてなく、足がきつかった。後半上げる余…

ルート:道志〜山伏〜籠坂〜明神三国〜山伏〜道志 距離206キロ 獲得3200メートル 出発7時 帰宅16時過ぎ はしもってぃとサシ 道志は淡々とSSTあたりで踏んで55分ちょい、山伏もそこそこのタイム 山中湖セブンで補給 明神三国は斜度やばかった。グランツールの…

久々にDNF 完全に舐めてたぁ、エリートはアンダーと全く別次元だ 4/2の練習とか、よみらんとかも調子良かったから結構行けると思ってたらやばかった。 最初の2周くらいは余裕で、前方のアタックに付いてこうとしたり、逃げっぽいやつにブリッジ試みたりして…

3C 2位！昇格！ 事情あって遅れての投稿になりました ・調整 水曜に平塚バンクにいって、もがきの感覚を取り戻した。木曜はパイオニアであつやさんとタイマン練をしたがちぎられてしまい、勝ち切れるほどの巡航力はないことを悟った。金土はレスト、ちょっと…