前と重量変わらず 2月頭までは週2で筋肥大したい

1/13 戸越銀座までサイクリング たまたま部室にいた大地と一緒に1/15 2×15FTPInterval 元のFTPに戻したができなかった 1/16 SSTshort FTP10下げた できた 嬉しい 今週はこんだけしかできなかった 来週はもっとやる

膝を痛めて2週間乗っていなかったので、完走目標でした。結果は8位でなんとも言えないかんじ…行き帰り自走で行きました。5時に起きてお風呂に入り体を温め、朝ごはん食べて大地にモーニングコールしてから出発。2時間弱で着いて、ちょうど試走やってたので試…

1/13 レスト1/14 パワマ 登下校 1051.1017.1001.989.971 前回よりは良くなってるがベストではない1/15 登校 ローラー 10-45-5×24 洗車からローラー。なんかいつも洗車してる気がする。 10秒全力で45秒まわして5秒レストの練習 クリテを想定して自分で作って…

目標 優勝 結果14位 センター試験と大会が重なったので部室が使えないので金曜日に用意した。今回は直前に気づいたので何とかなったが、この時期の大会は学校のスケジュールを特に気にしながら用意したほうがいい。会場にかなり余裕を持って到着。アップをし…

レース前日に心肺に刺激を入れるための練習。雪止む予報だったのに全然止まないのでしかたないから雪の中乗ってきた。流石に今日は寒さ対策をした。グローブの上からゴム手袋をはめ、防水シューズカバーをつけて、上はレインコートも着た。よみラン着くあた…

FFWD履いて初の彩湖。 しゅうやと成蹊のいつもの先輩ズと復活した加藤と。 曰く4周ペース+2周レースだったらしい。なお3周でちぎれた模様。 Ave40とかなりのハイペース。久しぶりにちぎれてしまって辛かった。FFWDくん、ワイがふがいなくてごめんね。 空力を…

1/3以来の練習となりました。5日以上練習開けたこと4月から1度もなかったのに、今回2週間近く開いてしまったので最初は変な感覚だった。けどまぁ練習はなんとかなった。 大地、成蹊の大澤さん学さん、駒沢のしゅーやと彩湖で練習。集合１時間前についてしま…